Badan kita terdiri dari 100 trilyun sel dan membutuhkan
114 macam nutrisi yang berbeda
Badan kita bangun di pagi hari dan menuntut 114 macam
nutrisi dan makanan apa yang diberikan ke badan kita
di pagi hari ???
114 macam nutrisi yang berbeda
Badan kita bangun di pagi hari dan menuntut 114 macam
nutrisi dan makanan apa yang diberikan ke badan kita
di pagi hari ???
diet, diet sehat, cara diet, diet alami, berat badan, turun berat badan, kegemukan, obesitas, hidup sehat, kurus, gemuk, langsing, ingin kurus, mau kurus, ingin langsing, mau langsing, info sehat
3 Tipe Sarapan
Sarapan Berkabohidrat
Di pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, roti panggang, nasi) akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah yang mendadak, yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi persediaan lemak. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali dalam sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya dan ini adalah salah satu alasan utama penyebab diabetes, tekanan darah tinggi, dan kenaikan berat badan.
Tidak Sarapan
Saat anda tidak sarapan, gula darah anda akan turun / drop dibawah tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energi. Anda akan kembali mengkonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar gula dengan cepat dan untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang anda alami. Karbohidrat simpel ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah yang mendadak, yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi persediaan lemak. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali dalam sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya dan ini adalah salah satu alasan utama penyebab diabetes, tekanan darah tinggi, dan kenaikan berat badan.
Sarapan Seimbang Berdasarkan Protein
Sarapan pagi seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah dan tingkat insulin. Sarapan pagi seperti ini akan menghindarkan kita dari ketergantungan akan karbohidrat sepanjang hari. Dengan cara seperti ini, nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, keinginan makan makanan berkarbohidrat (cemilan, coklat, kue, junk food, soft drink, nasi, mie) akan berkurang dan sebagai hasilnya badan akan menggunakan kelebihan lemak yang tersimpan di tubuh untuk mendapatkan energi atau sebagai sumber energi.
APA KRITERIA DARI SARAPAN YANG BAIK?
1. memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting
2. memberikan tubuh kita energi yang baik sepanjang hari
3. memberikan tubuh kita asupan air yang cukup dan baik
4. membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah tetap normal
1. memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting
2. memberikan tubuh kita energi yang baik sepanjang hari
3. memberikan tubuh kita asupan air yang cukup dan baik
4. membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah tetap normal
